w jaja

[...] 15:40 ryż 100g(lub kasza),piersi 100g,surówka(warzywka,oliwa z oliwek) B: 28,2 W:79 T:5 447kcal ok.16 Trening V. 17:30 Gainer B:16 W:53,2 T:3,5 302kcal VI.ok.18 2 całe jaja kurze smażone,chleb razowy pełnoziarnisty 70g,jogurt/kefir 250ml. B:29,8 W:50,3 T:17 468,5kcal VII. 20:40 110g twaróg chudy, 15ml oliwa z oliwek B:21,8 W:3,5 T:18 [...]

[...] tym zwróć również uwagę na fakt, że nie tylko białko, ale w diecie trzeba również uwzględnić chociażby solidną porcję warzyw. Tłuste mięso - np. łopatka, to koszt ok. 10-11zł/kilogram. Podroby, jaja, w pewnej ilosci nabiał. Szukaj promocji na mięso i ryby. Tutaj nie ma złotego środka, chcesz jeść dobrze i w miarę tanio - to musisz kombinować.

[...] myśląc wyjełem motylka kturym sie swietnie posługiwałem rozłorzyłem go i wbiłem w napastnika przebijając mu ręke na wylot - okazało sie rze byłto mój kolega który se jaja robił oczywiście lekasz był potszebny w trybie natychmiastowym Gdybym trafił w brzych albo w coś innego śiedziałbym w więzieniu . kupcie sobie gas albo poprostu [...]

Tak, bold 14-16 tygodni ok. W polowie cyklu hcg zebys wbil, bo 16 tyg to juz jednak troche jest i jaja zmaleja raczej mocno.

Śniadanko 7:00 Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 200 gram OK Ser twarogowy półtłusty 60 gram OK Oliwa z oliwek 10 gram ZAMIEN NA ORZECHY WLOSKIE/DYNIE Płatki owsiane 100 gram OK, DALBYM TROCHE RODZYNEK ILOŚĆ Białko Tłuszcze Węglowodany strawne Wart. energet. 370 30 27 74 662 Drugie Śniadanie 11:30 Chleb żytni jasny 80 gram ZYTNI RAZOWY [...]

Bumbo nie odpowiada juz kilka dni nic , wiec pewnie ktos sobie jaja robi Branch w takim razie paka leci do Ciebie na prv wysle Ci dane do przelewu i odeslij mi potwierdzenie ze doszlo:) Pozdro

Dzisiaj dieta trochę lipa, ponieważ mało warzyw:/ 1. 4 jaja, 10g masło orzechowe, pomidor 2. 230g pstrąg, 30g ryż, nie pamiętam jakie warzywo 3. 230g pstrąg, 100g chleb, marchew 4. 205g schab, 70g ryż, 15g ser żółty, 15g keczup, marchew 5. (będzie) twaróg półtłusty 200g, 10ml oliwy z oliwek, pomidor MEGA ciężki trening boksu 8 rund sparingu [...]

8kg w 8 tyg? jaja sobie robisz?

[...] przytrzymując Dodałem nogi z brzuchem a teraz co z powtórzeniami i seriami?? i gdzie dodac przedramiona znalazłem także diete : 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g 17:30-18:30 [...]

Hmmm... POstaralem sie poprawic cos wg zalecen i artykulow i oto to co wymyslilem: I posiłek (ok. 7:00): - 3 jaja kurze - filet z indyka (2-3 plasterki) - cebula (pół średniej) - papryka (trochę) Podane w formie jajecznicy na maśle. II posiłek (ok. 10:00): - 2 kanapki (4 kromki razowego chleba pełnoziarnistego / 2 bułki razowe, serek wiejski, [...]

Wlasnie wczoraj mialem dzien ze jadlem tlustsze mieso i mozarelle, :) jaja codziennie, wiec dieta raczej ok, a trening hmm... noc oz jest to zwykly push pull legs raczej zlozone cwiczenia, podam przykladowy trening tygodniowy Push Day Wyciskanie na płaskiej łąwce 4-5 serii wyciskanie hantli na łąwce skosnej 4 serie Barki wyciskanie hantli 4 [...]

[...] ucze sie na kucharza;p ale niesety mam w domu jak mam i sie czepiaja mnie gdy cos w kuchnii robie:/ mam takie cos od dawna zapisane ale nie wiem czy dobre bedzie:) śniadanie - cztery jajka , kromka chleba bez masła obiad - dwie duże łyżki ryżu , pierś kurczaka lub rybka , jeden pomidorek - bez śmietany kolacja - znowu 4 jaja i kromeczka chleba

Gruby mimo mojego protestu. Niewazne, trzymamy dzial za jaja Maxi, wiec skłądowo jest ok, 15 % starczy w zupełnosci..nie robicie wałkow aby? Plotki, wiesz jak jest.. Zresztą wypytam przedstawiciela jak spotkam. Zdr.

[...] konczy i zamierzam dokupic z bialek wolnowchlanialnych albo system proyein olimpa gdzie jest koncentrat serwatki i jajeczne bialko albo obrzydliwe w smaku megabola bialko z jaja 95% i pic to przed spaniem,acha dokupuje wlasnie ZMA,i schemat tych supli wygladac ma tak:po przebudzeniu 20 gram bialka izolatu serwatki+3 kaps.l-gluty z tauryna(to [...]

[...] 36 30 68 -ryz brazowy 100g -schab wieprzowy200g -15g 3 posilek 13.00 B T W 47 33 64 -ryz brazowy 80g -jaja kurze cale 180g -oliwa 15mg -wpc35g 4 posilek 16.00 B T W 38 18 37 -chleb razowy80g -mintaj 200g -oliwa15g 5 [...]

Na tym forum to chyba jakieś przedszkolaki rządzą. Kelius sobie robi niezłe jaja. 12/13 lat ... na prezydenta RP sie nadaje... a tam adminem powinien zostać Arnold_S. Zmieniony przez - xami w dniu 2005-07-31 16:21:37

Oto dieta (dzien treningowy) przy ktorej bardzo pomogla mi 6roove - SOG oczywiscie! nazwa prod / ilosc / bialko / tluszcze / ww / kalorie I Płatki owsiane 60g 7,14/4,32/41,58/ 219,6 kcal Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250ml 8,5/5/12,25/ 130 kcal Oliwa z oliwek 10g 0/9,96/0/ 88,9 kcal Orzechy włoskie 20g [...]

[...] pelnowartosciowe bialko zwierzece,po treningu bez tluszczy,owoce ogranicz do sniadania ew.po treningu Sniadanie o godzinie 8.00 PLatki owsiane 100g Mleko 250ml 2% tluszczu 2 jaja gotowane Orzeczy wsloskie 15g Kakao 16% proszek 15 g (lyza stolowa) Warzywko ok.tylko jaj daj ze 4,daj sobie tu owoc W sumie razem Bialko 36 Tluscze 34 Weglowodany 81 [...]

Weź sam to wylicz bo jaja jakieś. Przy takiej wadze to z 1000 więcej na start nawet i stopniowo obcinaj. Zmieniony przez - davidnth w dniu 2012-08-02 17:38:36

[...] na enana. Jeśli bys sie uparł na omke to inne dawki i częstotliwość. Zmieniaj na prolke.Czysty enan ustawisz dawki i bedziesz normalnie żył. PS Kolego wielu z nas nosi jaja jako ozdobe która i tak nie produkuje testa.Obciecie jaj nie rózni sie wiele od jaj które nie produkuja testosteronu po blokadzie.Od tego jest HTZ Zmieniony przez - [...]